Meditazione SO-HAM

Il mantra So Ham ci invita a ricordare che siamo tutti collegati all’energia universale, energia che ci sostiene e nutre costantemente. Ci rammenta il concetto di unità e il fatto che ognuno di noi è parte di un Tutto più grande. L’idea di essere tutt’uno con l’Universo ci apre a sensazioni di sicurezza, protezione e supporto incondizionato. Questi sentimenti, veicolati tramite la ripetizione del mantra, ci aiutano ad allontanarci dall’ego e trovare un senso di unione e conforto nella nostra natura divina e collettiva. So Ham è inoltre considerato un mantra universale, si dice infatti che sia il suono naturale del nostro respiro, e chiunque può usarlo indipendentemente dalla propria fede o sistema di credenze. Swami Satyananda Saraswati menziona che alcune delle Upanishad dello yoga (testi che raccolgono insegnamenti indiani scritti in sanscrito risalenti al periodo vedico) dichiarano che il respiro entra nel corpo con il suono di So e vi esce con il suono di Ham. Sebbene non si conoscano le esatte origini di questo Mantra, è menzionato più volte nelle Upanishad vediche, facenti parte della più antica raccolta di testi spirituali in sanscrito, risalenti al periodo tra il 1500 e il 900 a.C. Questa meditazione grazie alla ripetizione mentale del mantra So Ham in sincronia con il respiro ti consentirà di entrare in un profondo stato di rilassamento e concentrazione, indispensabile per la pratica della meditazione. È anche un costante promemoria della nostra vera natura. So Ham, insieme alla consapevolezza del respiro, aiuta a rallentare gradualmente il respiro,  calmare il cuore e la mente entrando in un profondo stato di centratura.