Mindfulness

La Mindfulness è una pratica di meditazione centrata sulla consapevolezza dell’esperienza personale presente. In particolare la mindfulness invita ad osservare con curiosità la propria esperienza, con atteggiamento aperto, curioso e non giudicante con l’intenzione di portare la nostra attenzione al momento presente. Aurobindo, mistico indiano, poeta e filosofo, disse: “ La mente fu l’aiuto, la mente è l’ostacolo”. La mente è fatta per risolvere problemi e questo rappresenta una grande risorsa, ovviamente. Tuttavia tende a anche a creare problemi proprio per poter svolgere in modo efficiente il suo compito. Vaga nel passato, nel futuro, rimugina, prospetta scenari apocalittici. La meditazione Mindfulness ci aiuta a mantenere la mente focalizzata nell’unico tempo possibile, il presente, e ci allena a vivere il quotidiano nello stesso modo, con consapevolezza e centratura. Mindfulness è allora anche uno stato di coscienza, un modo di vivere, di stare al mondo. 

Questo corso è composto da:

• 10 meditazioni guidate in formato audio in cui ti presento e faccio sperimentare la meditazione Mindfulness, affinché tu possa costruire la tua pratica quotidiana, più 3 meditazioni bonus.

• Una sezione video introduttiva che ti fornirà le conoscenze teoriche della pratica, e dove troverai suggerimenti ed alcuni esercizi aggiuntivi.

• 3 Pdf scaricabili: un pdf con i dettagli di ogni meditazione; un pdf con 14 esercizi utilissimi per coltivare la tua presenza e consapevolezza; un pdf con Q&A sulla meditazione e bellissime citazioni per approfondire la tua riflessione.