Pratica per l'ansia

Questa pratica è davvero molto utile sia quando stai attraversando un momento di ansia intensa, sia quando l’ansia è una condizione meno acuta ma costante. La respirazione ti aiuta a calmare la mente e l’affanno. Normalmente durante gli attacchi di ansia si inizia a respirare rapidamente, e questo può portare, come conseguenza, alcune sensazioni spiacevoli come lo stordimento e la mancanza di respiro: infatti facendo atti respiratori veloci, si assume più ossigeno che anidride carbonica espulsa, lasciandoci in uno stato confusionale. Il respiro lento e calmo oltre a consentirci di immagazzinare più ossigeno, invia alla nostra mente il segnale che ci stiamo calmando e che non occorre essere ansiose. Instaura insomma una sorta di circolo virtuoso. La posizione dell’albero da distesa ti consente di trovare la calma del radicamento, la quiete, la stabilità del contatto con la terra. Infine la meditazione guidata ti aiuta a lasciare andare ansia, preoccupazioni, stress grazie al potere dell’acqua.