Respirazione
- Descrizione
Imparare a respirare bene aiuta a vivere bene. Respirare non è solo un gesto naturale ed istintivo ma è anche un’importante porta d’accesso al benessere della nostra mente. La ricerca del benessere psicofisico non può prescindere da una delle maggiori risorse a nostra disposizione, capace di migliorare la qualità della nostra vita, che è il respiro. Tuttavia non prestiamo mai attenzione a come respiriamo e sottovalutiamo la sua importanza.
Questo corso presenta un video introduttivo, 5 videolezioni guidate in cui imparerai le principali e più efficaci tecniche di respirazione che ti consentiranno di godere immediatamente degli enormi benefici di una corretta respirazione, un video conclusivo. Non ti serve niente, se non qualche minuto a disposizione, un pò di concentrazione e… il tuo respiro. Troverai anche una guida pdf scaricabile e stampabile con la spiegazione delle tecniche proposte e uno spazio per appuntare le tue riflessioni. Inoltre ho aggiunto un esercizio utilissimo che potrai sperimentare per alleviare lo stress!
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IntroIntroduzione al corso
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Guida introduttiva
Prima di iniziare le pratiche, ti propongo una guida introduttiva per principianti sulla tematica della respirazione.
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PDF scaricabileIn questa sezione troverai molte informazioni sugli esercizi di respirazione che ti propongo nel modulo e appositi spazi in cui appuntare la tua esperienza.
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1 - Respirazione Yogica completa
La respirazione yogica completa è la respirazione ideale, quella che fanno istintivamente i neonati e i nostri animali domestici.
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2 - Respirazione triangolare
Si tratta di una respirazione molto utile da apprendere perché aiuta a ridurre il numero di atti respiratori e ad aumentarne la profondità.
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3 - Respirazione quadrata
Questo tipo di respirazione implica due fasi di ritenzione del respiro, una dopo la inspirazione, l’altra dopo la espirazione.
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4 - Respirazione a narici alternate
Il funzionamento alternato delle due narici, secondo un giusto ritmo di respirazione, è essenziale per la nostra salute, e la respirazione a narici alternate è in grado di aiutarci a ripristinarlo.
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5 - Respirazione con contrazione muscolare
Aggiungo questo utilissimo esercizio di respirazione abbinato ad un esercizio di contrazione muscolare.
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Conclusioni
Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai nostri pensieri. Ogni volta che la vostra mente si disperde, utilizzate il respiro come mezzo per prendere di nuovo in mano la vostra mente.